Lavez-vous les mains souvent à l’eau tiède courante et au savon pendant au moins 20 secondes.
Utilisez un désinfectant à base d’alcool si vous n’avez pas accès à de l’eau et à du savon.
Observez les règles d’hygiène lorsque vous toussez ou éternuez :
Couvrez-vous la bouche et le nez avec votre bras afin de réduire la propagation des germes.
Si vous utilisez un mouchoir en papier, jetez-le dès que possible et lavez-vous les mains par la suite.
Si vous êtes malade, évitez le contact avec les personnes plus vulnérables, dont les personnes âgées, les personnes ayant un système immunitaire affaibli et les personnes ayant une maladie chronique. Par exemple, évitez de rendre visite aux personnes hospitalisées, aux personnes hébergées dans les centres d’hébergement de soins de longue durée ou dans les résidences privées.
Évitez le contact direct pour les salutations, comme les poignées de main, et privilégier l’usage de pratiques alternatives.
Chaque personne a un rôle à jouer afin de diminuer les risques de propagation des virus.
Les masques ne constituent pas un outil de protection efficace pour la population générale. Leur utilisation est plutôt indiquée pour les patients chez qui une infection est suspectée ainsi que pour les professionnels de la santé qui les soignent.
S’il y a un domaine de la santé qui touche tout le monde, c’est bien celui du dos et de la colonne vertébrale. C’est le siège de notre influx nerveux, mais aussi de notre sensibilité dont les dimensions subjectives sont très difficilement contrôlables.
L’expression bien connue « cherchez pas Docteur, c’est la tête » pour dire que le mental a une influence sur notre état de santé, traduit avec humour cette réalité que de nos jours, on nomme « maladies » ou « troubles d’ordre psychosomatiques ». Le dos est l’organe qui est le plus sujet à ce genre de « maladies ».
Précisons cependant que c’est la perturbation, par des causes multiples, de cette relation entre le physique et le psychique qui favorise ou bien intensifie les effets d’un phénomène pathologique. Il n’est donc pas possible de dire que ce sont les émotions qui sont la cause systématique d’une maladie.
Médicalement, on parle de « dorsalgies » quand on fait allusion aux maux de dos, qui se définissent sur le plan organique comme un état douloureux de la colonne vertébrale et des régions qui l’avoisinent. Si l’on veut analyser cet état sous un angle psychosomatique, on constate alors qu’il se retrouve principalement chez des personnes qui ont peur des responsabilités et qui ont le sentiment de ne pas avoir de soutient face aux difficultés qu’elles rencontrent. Elles se sentent accablées par le poids des événements. Elles restent bien souvent attachées aux idées négatives du passé et il est très fréquent qu’elles vivent un sentiment de culpabilité par rapport à ce passé négatif, mais en même temps, elles sont incapables de le dépasser et en ont peur.
Suivant les localisations de ces douleurs, il est possible de compléter les liens qui peuvent exister avec les émotions que vit le sujet.
-Bas du dos : Les personnes qui en souffrent ont le sentiment qu’elles n’ont aucun soutient de la part de leur entourage face aux épreuves financières qu’elles doivent assumer. Elles ont peur et cela les bloque dans cette région du dos.
-Haut du dos. Ces personnes ont généralement le sentiment d’être incomprises au niveau de leurs émotions et de ne pas avoir assez d’amour et de soutient affectif de la part des personnes qui leurs sont proches.
Alors, si vous souffrez de maux de dos chroniques et qu’aucune détérioration organique majeure n’est observée dans cette région du corps, ne vous affolez pas et cherchez au niveau de votre vécu émotif.
Sur ce, je vous dis au mois prochain en vous espérant heureux et en santé.
Nous dormons en moyenne quatre mois sur douze et c’est pendant cette période de notre existence que les rêves se manifestent.
Les 4 états du sommeil Il est connu que notre sommeil passe par quatre états différents; le premier correspond essentiellement à l’acte de s’endormir, le second a qui l’on donne bien souvent l’appellation de « phase Thêta » correspond à un état de somnolence alors que le troisième dit « phase Delta » correspond quant à lui à un sommeil profond avec une phase encore plus profonde durant laquelle le sujet est complètement inconscient (quatrième état).
Le sommeil paradoxale À côté de la vie éveillée et du sommeil, il existe un état particulier qui est appelé « sommeil paradoxale » où le sujet n’est pas véritablement ni dans un état de veille ni dans un état de sommeil. Cet état est caractérisé par un mouvement oculaire rapide (R.E.M.). Malgré l’état de sommeil profond, le sujet reste cependant conscient ce qui fait qu’il se souvient des activités de son cerveau c’est à dire des rêves.
On peut dans une certaine mesure dire que les rêves appartiennent à une vie parallèle, qui est la vie nocturne différente de la vie diurne.
L’interprétation des rêves Les rêves utilisent un langage symbolique inné ou acquis qui passe au travers de projections personnelles. En dehors de ces éléments principaux, l’interprétation des rêves doit tenir compte de bien d’autres facteurs et c’est le rôle du thérapeute de les considérer pour fournir une bonne analyse du phénomène.
Chronique, Janvier, février, mars, avril, mai 2019
Dans l’ancien temps, on avait noté que la vie se déroulait suivant des phases directement reliées à l’âge du sujet. A notre époque, les études tout comme les observations réalisées à propos du comportement humain et de son développement psychologique ont mis en évidence un certain nombre de constantes. Ainsi il a été mis en évidence que tout au long de la vie, un individu homme ou femme passe par des étapes que l’on peut dire charnières dans son évolution. Elles sont au nombre de trois.
23-25 ans. On peut dire que c’est à cet âge que l’on termine la première partie de sa vie et que celle des véritables engagements dans le monde des adultes commence. En effet, jusqu’aux environs de 22-23 ans, le jeune adulte termine de recevoir son éducation. Il a vécu un certain nombre d’expériences en tous genres. Il découvre son autonomie et cherche à imposer de façon rationnelle et constante sa volonté. C’est dans cette période de la vie que la majorité des individus vont se stabiliser socialement tant sur le plan professionnel que familial. C’est le temps de la vie en couple, des mariages et des premiers enfants.
36-43 ans. C’est un moment qui se situe à peu près au milieu de la vie et qui depuis toujours a fait l’objet de nombreuses observations sous le thème de la « crise de la quarantaine ». En fait dans cette période de la vie, le sujet se trouve confronté à une sorte de malaise général par rapport à son existence. Il voudrait tout changer sans rien bouger ou casser et s’il le fait, il ne s’en sentira pas mieux. Il regarde son devenir avec la mémoire de ses erreurs ou de ses échecs et voudrait tout effacer pour mieux recommencer, mais il sait aussi que cela est impossible. Pour beaucoup de sujet en couple, cela se concrétise dans une relation extra conjugale qui lui donne la sensation de vivre à nouveau, mais généralement cela fait tout exploser sans pour autant résoudre le conflit intérieur que vit le sujet. C’est une période ou les séparations et les divorces sont les plus nombreux.
60-62 ans. C’est une période de la vie où des changements majeurs vont généralement se manifester au niveau des activités personnelles et sociales. Le sujet prend conscient du temps qui passe et qui va atteindre un point de non retour marqué par la mort. Suivant une expression populaire bien connue, l’avenir est en arrière de soi et non plus en avant. Dans la majorité des cas, c’est le temps de penser à une redéfinition de ses activités professionnelles, la retraite n’est pas loin et il faut s’organiser tout comme on a pu le faire en se donnant un plan de carrière dans le début de sa vie.
Sur ce, je vous dis à bientôt lors de la prochaine chronique en vous
espérant heureux et en santé.
Il est bien connu que les dictons et les proverbes sont l’expression de la sagesse populaire. Celui que nos commentons ce mois-ci est bien connu , que faut-il en penser?
Dans les siècles passés le métier de forgeron était avec celui de charpentier au centre des activités industrielles et sociales. Aussi il n’est pas surprenant qu’il est était pris comme exemple pour exprimer que la compétence professionnelle s’acquière progressivement. On dit bien souvent qu’il y a toute une différence entre la théorie et la pratique, mais globalement on peut dire que l’expérience, l’exercice d’un métier ou d’une activité permet de devenir meilleur et plus efficace. La répétition d’une tâche, le fait de se concentrer sur sa réalisation, permet sans aucun doute d’atteindre une expertise que l’on a pas quand on l’exécute pour la première fois.
Ce dicton apporte également une réflexion sur la notion de persévérance et la nécessité pour un individu de maintenir ses efforts s’il veut atteindre un certain niveau de compétence qui soit reconnu par la société dans laquelle il évolue. Une telle attitude n’est pas toujours facile, mais il faut bien comprendre que c’est le prix à payer pour atteindre un objectif quel qu’il soit. Un effort est toujours récompensé.
Sur ce, je vous souhaite d’être heureux et en santé.
En cette période de voyages et de vacances vers les régions tropicales beaucoup de touristes et même des résidents vont être victimes de cette fameuse diarrhée du voyageur surnommée avec humour la « tourista ». Fort heureusement, cette une affection plus gênante que grave et habituellement rapidement éliminée, mais elle peut parfois persister assez longtemps et gâcher complètement des vacances ou un voyage. Il faut savoir que plusieurs facteurs font varier la possibilité d’être touché par la tourista :
-la modification des habitudes alimentaires,
-les antécédents de pathologie digestive,
-l’appartenance à une classe sociale où l’environnement est très contrôlé sur le plan de l’hygiène,
-ainsi que l’âge, car le enfants sont plus à risques que les adultes
-Il faut également considérer les régions visitées susceptibles d’augmenter la fréquence de ce syndrome. L’Amérique latine, l’Afrique et l’Asie du Sud-Est sont des zones à haut risque et elles le sont encore plus quand il y a contact avec les populations visitées. Plus près de chez nous, il faut parler de ces immenses paquebots organisant des croisières. Ce sont de véritables petites villes flottantes pouvant atteindre plus de 3000 personnes et où des épidémies de tourista sont en nette progression depuis 2001.
La tourista est causée par un Novovirus qui cause de la diarrhée, des vomissements et des crampes stomacales. La plupart des gens appellent ça une grippe intestinale mais c’est en réalité, un virus de gastroentérite. Ce virus est très contagieux et dans un espace clos comme par exemple un navire de croisière il se répand très rapidement. Il suffît de quelques virus au contact d’un objet contaminé et vous êtes atteint. C’est très rapide et cela peut commencer douze heures après le contact et durer toute une semaine.
En dehors des médicaments, il est donc fortement conseiller de respecter une hygiène stricte au niveau des mains et du corps et au niveau alimentaire de peler les fruits, d’éviter les crudités, de cuire les aliments à plus de 65°C et surtout de ne boire que des boissons encapsulées. Le traitement de la tourista est simple, car il est basé sur la réhydratation du sujet. Éviter d’en être la victime est tout aussi facile, car cela repose essentiellement sur l’hygiène alimentaire et celle des mains. Si vous partez en voyage, ou en croisière, soyez sûr de vous laver les mains très souvent. Si vous avez à toucher à des poignées de portes, ou n’importe quelles surfaces communes, n’allez surtout pas vous frotter les yeux, la bouche ou tout endroit sensible sans avoir auparavant lavé vos mains qui sont porteuses du virus quand il est présent dans votre environnement. C’est là le meilleur conseil que puissent vous donner les experts en santé et en hygiène pour vous éviter de ruiner vos vacances.
Sur ce, je vous dis à la prochaine fois en vous espérant heureux et en santé.
Il y a longtemps que les chercheurs et les professionnels de la santé ont démontré que l’on pouvait diminuer les tensions de la vie quotidienne en pratiquant la relaxation ou suivant une expression courante la méditation, ce qui est pour les spécialistes une expression inappropriée, car la méditation correspond à un état tout à fait différent de celui que l’on connaît lors de la relaxation. Un des premiers à avoir démontré dans les années 1950 les bienfaits de cette technique de relaxation/méditation est le Dr Schultz un Américain d’origine Allemande. Technique qu’il a intitulée «Training autogène ». Elle permet entre autre de provoquer une détente générale en ralentissant le rythme de la respiration, le rythme cardiaque et en diminuant les tensions musculaires.
Chronique des mois de février et mars 2018
Avec l’automne, c’est aussi le temps des grippes et des rhumes qui commence. Tout le monde n’en sera pas victime, seuls quelques-uns le seront et on peut se demander pourquoi eux et pas les autres. L’approche psychosomatique peut cependant, donner une explication à cette situation que l’on pourrait qualifier d’injuste. Lire la suite « GRIPPES ET RHUMES »→
Il est bien connu que lorsqu’une personne ne se sent pas bien dans sa vie elle peut avoir tendance à compenser ce mal-être en consommant des produits qui lui font pour un moment tout oublier. Les deux moyens les plus connus sont l’alcool et les drogues qui dans les cas extrêmes engendrent une dépendance destructrice.
L’alcoolisme
On ne peut pas véritablement définir l’alcoolisme comme une maladie, car c’est en fait un état regroupant l’ensemble des phénomènes pathologiques provoqués par une consommation abusive de boissons alcoolisées.
C’est un fléau de tous les temps et aucune société n’échappe à ce problème. On peut dire que l’alcoolisme affecte principalement des personnes qui ne trouvent pas leur place dans la société dans laquelle elles vivent. Elles sont habitées par un sentiment d’infériorité qui leur fait penser et croire qu’elles sont inutiles, inaptes et qu’elles ne sont pas à la bonne place au bon moment. Cette vision négative d’elles-mêmes s’accompagne généralement d’un sentiment de culpabilité, d’incapacité à tous les niveaux ainsi que d’un rejet de soi.
La consommation de drogues
On peut associer les alcooliques et les personnes consommant de la drogue car dans les deux cas, elles n’ont pas d’auto-estime, elles ne se sentent pas à la hauteur, etc. Mais on doit dire que la consommation de drogue a des effets nocifs encore plus catastrophiques sur le corps physique de la personne par le fait qu’il y a destruction des cellules nerveuses et la dépendance au produit, est encore plus forte.
Combattre la consommation d’alcool et de drogue passe par un travail sur soi et le sens de sa vie.
Sur ce où que vous soyez, je vous souhaite d’être heureux et en santé.
On sait depuis toujours que la mémoire est une faculté qui a une importance capitale dans la vie d’un être humain. Grâces aux recherches on constate que la mémoire comporte plusieurs formes, mais surtout qu’elle semble être utilisée de façon différente suivant l’âge et les expériences vécues au travers du temps.
Pour expliquer le comportement de l’être humain, la psychologie moderne s’appuie sur plusieurs mécanismes et en particulier celui de la mémoire. Si l’on veut en faire une présentation rapide et simple, on peut à mon sens dire qu’elle se présente sous deux formes essentielles : celle que l’ont dit « oubliée » et celle que l’on qualifie de « vive ». Ces deux formes de la mémoire vont correspondre à deux processus différents, mais complémentaires de la vie et du comportement humain.
La mémoire vive est celle qui correspond en psychologie au « conscient » que l’on peut définir comme étant une connaissance de ce que nous sommes en tant que personne dans une dynamique individuelle ou en relation avec les groupes qui constituent la société. En complément, on peut dire que la mémoire vive est une mémoire immédiate et permanente que l’être humain a de lui-même ou de son existence vécue ici et maintenant ainsi que dans le passé. Elle lui permet de fonctionner en interaction avec les autres et son environnement.
La mémoire oubliée quant à elle correspond en psychologie moderne à « l’inconscient ». Académiquement parlant, l’inconscient se définit différemment de la mémoire vive, car dans les faits on dit d’un sujet qu’il est inconscient quand il a perdu la connaissance de ce qu’il est, ainsi que de son environnement. D’un point de vue psychologique ou psychanalytique, Sigmund Freud a été le premier thérapeute à démontrer que « l’inconscient » (à noter que très souvent les francophones d’Amérique du Nord utilisent par erreur dans ce cas le terme « subconscient » qui est le mot anglais) pouvait également se définir comme une mémoire oubliée de certains de nos actes vécus dans le passé, mais que tous ces souvenirs même oubliés restent présents dans notre mémoire et influencent nos actes présents sans que l’on s’en rende compte et perturbent de façon plus ou moins importante notre comportement.
Finalement, que notre mémoire soit vive ou oubliée, elle joue un rôle primordial dans le bon ou le mauvais déroulement de notre existence.
Sur ce, je vous dis au mois prochain en vous espérant heureux et en santé.
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